- nak kuruskan badan????jom baca dan ikuti tips-tips di bawah.
- Tetapkan matlamat utk kurangkn 0.5kg atau 1kg seminggu.
- Lupakn sebaraang pengambilan ubat pelangsingan,lebih-lebih lg tanpa nasihat doktor.
- Ambil mkanan yg rendah kalori.Kurangkan sbnyk 500kalori sehari.kurangkn jga pengambilan makanan yg manis-manis..
- Elakkan mengambil makanan berat diantara waktu tidur.
- Bnykkan mminum air masak dan elakkan minuman beralkohol.
- Makanlah di meja makan dan elakkan dr makan di hadapan tv.
- Makanlah dlm pinggan yg kecil unt mengelakan dr mengambil terlalu bnyk makanan.
- Kurangkn mkanan berminyak,berlemak dn berkeju..
- Bnyakkan memakan buah-buahan..
- Mkanlah awal sebelum pukul 8 mlam,,
- Jangan tidur selepas waktu mkan..
- Lakukan senaman ringan.. brjalan, bjoging, buat kerja rumah dn sbagainya..
ANDA PASTI BOLEH....
SEMOGA BERJAYA...
No comments:
Post a Comment